高中耐久跑教學計劃

高中耐久跑教學計劃（經典六篇）。

在教學工作者開展教學活動前，就有可能用到教學設計，借助教學設計可以更好地組織教學活動。教學設計應該怎么寫呢？以下是小編為大家整理的耐久跑教學設計，歡迎大家分享。

高中耐久跑教學計劃 篇1

現代教學論認為，在教學過程中，學生是學習的主體，教師是學習的組織者，引導者，教學的一切活動都必須以強調學生的主動性，積極性為出發點;根據這一教學理念，結合本節課的內容特點和學生的年齡特征，本節課我將從教材分析，學情分析，教學目標等幾個方面加以說明：

一、指導思想

本課以“健康第一”為指導思想，在新課標的運動技能目標引導下對教學內容進行靈活的處理，以學生的運動興趣為出發點，關注學生個體發展，并引導學生自主探究學習、獨立思考，以學生發展為中心，注重學生學習能力的培養。本節課讓學生在練習中帶著問題主動去思考，激發學生學習興趣，學生的學習能力。

二、教材分析

自然跑和爬行對于培養小學生的學習興趣，發展體能，力量、速度、靈敏等身體素質起著重要作用，培養了果敢、機敏、頑強等心理品質，通過教師引導，激發學生勇于拼搏的精神，為后續學習其他運動項目奠定重要基礎。

三、學情分析

水平一的學生其注意的集中性和穩定性較差，在觀察時往往也只注意事物較突出的特征，缺乏順序性。其神經系統發展較快，興奮和抑制的.機能有所增強，控制和調節自己行為的能力較明顯，并且運動系統中肌肉發育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細，收縮功能較弱，耐力差，易疲勞，在教學中要多變換練習內容。

四、教學目標

【知識與技能】

改進50米×8往返跑技術動作并進行教學比賽;進一步學習籃球雙手胸前投籃的技術動作，投籃的準確性。

【過程與方法】

發展學生耐久跑的能力，以及增強上肢力量和身體協調性、靈敏性。

【情感態度與價值觀】

培養學生吃苦耐勞的品質、勇于克服困難的精神和敢于戰勝困難的勇氣。

五、教學重難點

【重點】

腳蹬地方法正確，跑動動作和呼吸有節奏;一瞄籃，二蹬伸，三翻撥。

【難點】

上下肢的協調配合以及完成動作時全身協調用力。

六、教學方法

教法：講解示范法、糾正錯誤法、觀察評價法、游戲法

學法：探究法、觀察法，分組練習法

七、教學過程

(一)開始部分

1、課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。然后我運用與學生交流的形式導入：教師簡單介紹中國長跑名將王軍霞進行導入，激發學生學習興趣同時拓展學生體育常識。

【教學意圖】

教師利用導入的形式進行課題的引出，可以激發學生的學習興趣和積極性。

2、隊列隊形練習：原地踏步走、立定

【教學意圖】

促進學生由下課狀態轉變為上課狀態的過渡，并明確本節的學習目標。隊列練習進一步集中學生的注意力，使身心都做好上課準備。

(二)準備部分

1、模仿勞動操

方法：全班同學在教師帶領下，模仿農民勞作時的動作進行熱身活動。

2、輔助性練習：

(1)正、側壓腿。

(2)活動膝關節。

(3)活動踝腕關節。

【教學意圖】

通過游戲激發學生學習的熱情，熱身活動，不僅中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節靈活性，也為新授技術的學習奠定基礎。

高中耐久跑教學計劃 篇2

一、教學目標

【情感態度價值觀】：掌握四百米耐久跑的動作方法，跑的輕松，自然，跑姿要正確。

【過程與方法】：初步掌握一些跑的練習方法，通過耐久跑提高速度、耐力等身體素質的發展。

【知識與技能】：培養吃苦耐勞，堅忍不拔的優良品質，在游戲，比賽中表現出互相幫助、相互配合的品質。

二、教學重難點

【重點】：跑時動作協調，呼吸自然有節奏，步幅均勻。

【難點】：動作協調，節奏穩定，合理分配體力。

三、教學過程

(一)開始部分

1.課堂常規：集合整隊、師生問好、宣布內容、檢查服裝、安排見習生等環節。

導入：我會通過播放400米比賽的視頻讓學生觀看，并詢問運動員的速度快不快?并講解其實每一個運動員來都是通過日復一日的訓練才逐漸提高成績的，只要我們也認真學習和訓練自己的運動成績也會有一個很大的提高今天讓我們一起來學習一下---四百米耐久跑

(二)準備部分

我設置了兩個內容分別是接力賽熱身游戲和關節活動，共計用時8分鐘。

接力的項目：快速跑加青蛙跳

方法：全體學生分成四組，每組第一個人先出發跑到標志點迅速青蛙跳回來和下一個同學擊掌并站到隊尾同時下一個同學出發。每人依次出發，率先完成的組獲勝

2.配樂韻律操

伸展運動，下蹲運動，擴胸運動，體轉運動，伸展運動，全身運動，跳躍運動，整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：節拍準確，動作到位，發力定點。

(三)基本部分

1.示范：

提出問題：老師所采用的`起跑方式是怎樣的?老師的擺臂是什么樣的?

學生回答：站立式起跑、前后擺臂

2.動作講解

站立式起跑，起跑后加速跑20-30米后進入途中跑，途中跑動作技術與快速跑基本相同，只是蹬、擺的動作幅度要稍小，頻率稍低，更要注意動作的省力和運動效果，動作輕快、放松、自然、身體重心較高、平穩；呼吸有節奏，一般兩到三步一呼，兩到三步一吸；跑速和體力分配合理，盡可能以最快的速度沖過終點。

3.練習設置

(1)原地擺臂加呼吸節奏練習

教學組織：四列橫隊，體操隊形

糾錯指導：避免學生出現憋氣的現象，要注意呼吸的節奏。

(2)圓周接力跑(“8”字跑)

組織教學：分成四組進行接力跑，第一人跑回擊掌下一人出發，按照順序，注意安全。

糾錯指導：注意彎道跑過程中的擺臂問題，向左轉彎右臂加大幅度，反之。注意體能的分配。

(3)200米快速跑：讓學生體會完整的技術動作。

組織教學：一組8人，男女分開

4.檢驗---游戲法“耐久跑能手”

方法：每人一次機會，進行完整的400米耐久跑，進行計時，速度最快的獲勝，男女生分開比賽。

(四)結束部分

1.放松活動——放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形

要求：身心充分放松

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生，在后續課程中繼續保持。

3.宣布下課，師生再見，回收器材。

四、場地器材

田徑場、音樂播放器。

五、預計負荷【DJz525.COm 勵志的句子】

練習密度：33%-40%；

平均心率：128-136次/分；

運動強度：中等。

高中耐久跑教學計劃 篇3

課的內容： 1、耐久跑：2、跑走交替

課的任務：

1、學習耐久跑跑走交替的動作方法。培養學生較長時間奔跑的能力，建立正確跑姿的'概念。

2、發展學生上肢力量和腰腹肌力量。

3、培養學生機智、勇敢、頑強的精神和不怕苦不怕累、團結協作的品質。

重點與難點

重點：跑的輕松自然，動作協調。

難點：呼吸自然、節奏。

教學內容

組織、教法、學法與要求

開始部分

一、課堂常規

1、體委整隊 2、報告人數 3、師生問好 4、宣布本課內容。

組織：四列橫隊

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

○ ○ ○ ○ ○ ○

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要求：站隊“快、靜、齊”，精神飽滿

準備部分

二、隊列練習

1、原地左、右、后轉 2、分隊走。 并隊走。

組織：如圖 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

教法：1、教師講解 2、示范

配樂進行練習。學法：1、聽口令進行練習 2、進行練習。

要求：練習認真。

三、健身操

組織：成體操隊形散開

╳╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

教法：1、教師講解 2、教師提出練習要求。 3、進行練習。4、評價

要求：動作整齊，有力優美

基本部分

四、輔助練習

1、原地擺臂。 2、原地擺臂與呼吸相結合練習。3、原地踏步跑。

五、跑走交替。

教法： 教師語言提示進行練習。

組織：

學法：（1）學生集體進行練習。（2）集體輔導。

要求 ： 動作準確，認真有力。

學法：（1）學生聽、看。 （2）學生分組進行練習。

要求：掌握重難點練習認真。

結束部分：組織：原地站好。 教師小結本課學習情況

高中耐久跑教學計劃 篇4

一：指導思想

本課以《體育與健康課程標準》為依據，堅持以“健康第一”、我運動、我快樂的教學指導思想，以陽光體育運動的開展為理念。以鍛煉身體為原則，在傳授體育與健康知識的同時，使學生建立現代社會健康觀和獲得終身體育鍛煉的知識技能。在教學中，充分發揮老師主導和學生主體作用。結合學校運動場地、學生的基本情況、學校體育教學器材來安排教學。

二：教材分析設計思路

耐力跑是《體育與健康》新課標內容之一，是提高心肺耐力水平，增強意志品質最直接的運動項目，全國億萬學生陽光體育冬季長跑就證明了這一點，但耐力跑是一項枯燥無味的項目。學生對耐久跑卻存在畏懼。耐久跑共分四個課時，本課時為第一課時，本著循序漸進的原則，本節課主要采取用小紙條來看同學們呼吸頻率的方法，讓學生的興趣更強，而且能有較好的學習效果，學生相互之間，教師與學生之間都能很好的觀察呼吸通過紙條的跳動來確定是否符合規范。

三：學前分析

本課教學對象為五年級（3）班學生，在年級中整體身體素質處于中上，學生比較好動，調皮的學生相對較多，但有一定的自覺性和獨立完成動作的能力與良好的班風。耐久跑運動源于生活，與日常生活有密切關系，然而學習耐久跑技術是學生最為被動、最不愿學習的運動技能。如何提高學生學習興趣與積極性是每一位體育教師的心愿。

四：教學目標：

1、認知目標；通過形式多樣的耐久跑練習，達到培養學生的練習興趣，掌握科學鍛煉、自我監督的基本方法；

2、情意目標：發展有氧耐力，培養同學之間的友誼，建立團隊精神。

五：教學重難點

重點：激發學生的學習樂趣難點：一般耐力的提高

六：教法與學法

教法：根據教材的特點和學生的實際接受能力，本節課主要采用啟發式教法、直觀性教法、激發興趣法、分層施教法、評價法、綜合法和多向交流法等。通過教學，達到學生樂學、會學、持續發展的學、敢于競爭、善于合作的目的。

學法：本節課學生主要采用自主、合作、探究、討論、競爭、嘗試等學法。讓學生邊學邊練，練習中思考，思考中學習，主動體驗的學習方法。使過去的被動學習完全被主動學習所代替，在學習過程中，逐步樹立正確的合作觀、競爭觀，達成智力因素與非智力因素的和諧發展。

七：教學過程

1、本課的開始部分用隊列練習的訓練來加強學生課堂紀律的培養，目的是為了讓學生能夠融入本課的情景教學中。小游戲看誰最機靈，教師和學生一起游戲讓老師融入學生中去，準備操讓學生能充分的活動各個關節。

2、通過多種形式的跑步，讓學生在跑動中體會兩步一呼兩步一吸的呼吸方法，學生原地練習呼吸方法，原地跑動中練習呼吸方法，進行定時跑2~3分鐘的耐久跑。

3、推小車游戲。

4、結束部分小結點評，收拾器材。

八：預期教學效果

課堂氣氛活躍，師生情感融洽；在學練中能調整情緒，競賽中能克服心理障礙，善于合作，善于調動自身和全組的情緒；提高學生間的人際交往能力，學會合作與競爭；達成人人參與，小組合作、競爭的良好氛圍；預計課的練習密度為70-80%，運動量為中上等強度。平均心率在140左右。

九：本課的.特色

教材的處理。根據學生的年齡、生理、心理特征，心理需求和興趣出發，按照可持續發展的目標去組織教學，緊緊圍繞轉變學生的學習方式，激發學生的學習興趣和創新意識來設計和處理教材，改變過去的“教教材”為現在的“用教材教”，體現競技運動的教材化、教材內容的健身化，從而引起學生的好奇心，激發學生的學習興趣，讓學生在不知不覺中學習耐久跑的各項技術，排除心理障礙，感受到耐久跑的樂趣，學會一種運動技能為終身體育打下基礎。同時在教學中加強思想品德、文化素養的滲透。

高中耐久跑教學計劃 篇5

一、教學目標

1、學生能夠理解耐久跑的基本原理和鍛煉價值。

2、使大部分學生掌握耐久跑的正確呼吸方法和跑步節奏，提高耐力素質。

3、培養學生堅韌不拔的意志品質和團隊合作精神。

二、教學重難點

1、教學重點

掌握正確的呼吸方法，做到有節奏地呼吸。

合理分配體力，保持勻速跑。

2、教學難點

克服“極點”現象，堅持跑完全程。

三、教學方法

1、講解示范法

2、游戲競賽法

3、分組練習法

四、教學準備

1、標志桶若干

2、口哨一個

五、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）

1、集合整隊，檢查人數。

2、師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。

3、安排見習生。

（二）準備部分（7分鐘）

1、慢跑400米。

2、關節活動操：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節運動、手腕踝關節運動。

3、專項準備活動：高抬腿跑30秒、后踢腿跑30秒。

（三）基本部分（25分鐘）

1、耐久跑知識講解（3分鐘）

講解耐久跑的定義、鍛煉價值和方法。

強調正確的跑步姿勢和呼吸方法：跑步時身體微微前傾，步伐適中，全腳掌著地；呼吸要有節奏，一般采用兩三步一呼、兩三步一吸的方法。

2、耐久跑練習（15分鐘）

繞操場跑800米，體會跑步姿勢和呼吸方法。

分組跑1200米，男生分成兩組，女生分成兩組。每組由組長帶領，控制速度和節奏。

教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作。

3、游戲：接力跑（7分鐘）

規則：將學生分成四組，每組10人。每組同學依次跑完400米，將接力棒傳遞給下一位同學，最先完成的組獲勝。

目的'：通過游戲，提高學生的興趣和積極性，同時進一步鞏固耐久跑的技能。

（四）結束部分（5分鐘）

1、放松活動：學生在教師的帶領下，進行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。

2、課堂小結：總結本節課的學習內容，表揚學生的優點，指出存在的問題。

3、布置作業：讓學生回家后繼續練習耐久跑，增強耐力。

4、宣布下課，師生再見。

六、預計運動負荷

1、預計大部分學生的心率在120-140次/分鐘之間。

2、練習密度約為40%-50%。

七、教學反思

通過本節課的教學，學生對耐久跑有了一定的了解和體驗，但在教學過程中，仍有部分學生出現呼吸節奏紊亂、體力分配不合理等問題。在今后的教學中，應加強對個體差異的關注，采取分層教學等方式，提高教學效果。

高中耐久跑教學計劃 篇6

一、教學目標

1.知識與技能：

改進耐久跑的技術動作，如呼吸節奏、步頻與步幅的協調等。

掌握合理的體力分配策略，提高耐久跑的成績。

2.過程與方法：

通過多樣化的練習形式，發展學生的耐力素質，提高心肺功能。

培養學生的自我監控和調節能力，學會在耐久跑中調整速度和節奏。

3.情感態度與價值觀：

培養學生吃苦耐勞、勇于挑戰自我的精神。

增強團隊合作意識，通過集體練習和比賽提高學生的凝聚力和向心力。

二、教學重難點

1.重點：耐久跑的技術動作（如呼吸節奏、步頻與步幅的協調）和體力分配策略。

2.難點：如何克服“極點”現象，保持穩定的跑速和節奏；以及如何在長時間運動中保持積極的心理狀態。

三、教學過程

（一）開始部分（約5分鐘）

1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容和目標。

2.熱身活動：進行慢跑、拉伸等熱身運動，預防運動損傷。

（二）準備部分（約10分鐘）

1.技術講解與示范：教師講解耐久跑的技術動作和呼吸方法，并進行示范。

2.分組練習：學生分組進行原地高抬腿、小步跑等輔助練習，體會動作要領。

（三）基本部分（約25分鐘）

1.定時跑：根據學生體能狀況，設定不同的跑步時間和距離，進行定時跑練習。

2.變速跑：通過教師的`口令或哨聲，引導學生進行變速跑練習，提高心肺功能和速度耐力。

3.游戲跑：設計如“校園尋寶”、“接力跑”等游戲，增加練習的趣味性和競爭性。

4.自我挑戰：鼓勵學生設定個人目標，如完成一定的跑步距離或時間，并進行自我挑戰。

（四）結束部分（約10分鐘）

1.放松活動：進行拉伸、放松跑等放松活動，緩解肌肉緊張。

2.課堂總結：教師總結本節課的學習內容和學生的表現，表揚優秀學生，鼓勵全體學生繼續努力。

3.布置作業：布置課后練習任務，如每天進行一定時間的慢跑或快走等。

四、教學方法與手段

1.多樣化練習：采用定時跑、變速跑、游戲跑等多種練習形式，激發學生的學習興趣和積極性。

2.分層教學：根據學生的體能狀況和運動能力進行分組教學，確保每個學生都能在適合自己的難度下進行練習。

3.激勵機制：建立獎勵機制，如設立“進步之星”、“最佳團隊”等獎項，激發學生的競爭意識和團隊精神。

4.心理輔導：在耐久跑教學中注重學生的心理輔導，幫助學生克服畏難情緒和“極點”現象，保持積極的心態。

五、教學建議

1.注重個體差異：在教學過程中要充分考慮學生的個體差異，制定個性化的教學計劃和目標。

2.加強安全教育：在耐久跑教學中要加強安全教育，確保學生在安全的環境下進行練習。

3.培養良好習慣：引導學生養成良好的運動習慣和生活習慣，如定期進行體育鍛煉、保持充足的睡眠等。

4.家校合作：加強家校合作，共同關注學生的身體健康和運動表現，形成教育合力。